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经常健身能预防脱发吗

时间:2021-04-27 00:03人气:编辑:郑州植发

男士长期进行肌肉训练,体内睾丸激素水平迅速上升,激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质,从而导致脱发。研究发现,那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。健身者在完成一个阶段的健身之后,体内的睾丸激素平均会增长25%;30分钟之后,激素水平恢复正常。但同时,雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物,这种物质能使发囊和发根收缩,从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前遗传基因被认为是最主要的原因。

图片来源于网络

科学的健身是可以有效防脱发的,那么我们要怎么做呢?

(1)运动要适量,不要过度疲劳(过度疲劳的表现:大汗淋漓、疲惫不堪、没有再次向运动的一项)。在运动过后要适当的和一些盐开水,不要过快的饮用冷食或冷饮,最好在运动后洗个热水澡。

(2)选择清晨或傍晚天气凉爽时间进行室外运动。可以到公园,庭院等空气新鲜的地方运动。

(3)运动过后,汗水大量流失,身体中的钾离子会大量流失,而且由于体力消耗导致体内的键储备不足,导致人体血液酸碱不平衡,所以运动后要吃一些碱性食物。

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